贫血是指机体内红细胞数量不足或质量下降，血液中缺乏足够的血红蛋白和红细胞，常常造成疲劳、嗜睡、头发干枯脱落等反应。因此，贫血对女性来说是有极大影响的。日常不妨多吃一些补血食品，以提高身体的造血能力。
1.黑米：黑米中富含铁，既能补血，又能调养脾胃，还有助于改善肠胃健康，常吃能美容养颜。
2.猪肝：猪肝含有丰富的铁、蛋白质和维生素B族，能有效促进造血，是补血佳品。
3.红枣：红枣味甘，性温，含有丰富的铁质，是滋补补血的上选之品。此外，红枣富含多种氨基酸、维生素等营养素，还有助于改善睡眠、益气养神。
4.花生：花生富含补血所需的多种微量元素，如铁、锌等，能促进造血，并可预防白血病等血液疾病。
5.菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素、铁、钙等矿物质，具有很好的补血作用。