7种简单易做的健康早餐食谱

橙汁麦片

材料：橙子1个，麦片适量

制作方法：

1. 将麦片泡在开水里，搅拌均匀
2. 将橙子切成小块，搅拌倒入麦片中即可
3. 提醒：麦片的热量相对较高，需要控制食用量

香蕉酸奶

材料：香蕉1个，酸奶适量

制作方法：

1. 将香蕉切成小片，倒入搅拌机中打成香蕉泥
2. 将香蕉泥倒入碗中，加入适量的酸奶即可
3. 提醒：酸奶可以选择脱脂或低脂，更加健康

全麦土司

材料：全麦土司1片，芝士适量

制作方法：

1. 将全麦土司切片，涂上适量的芝士
2. 放入烤箱，烤至口感热腾腾即可
3. 提醒：芝士的热量相对较高，需要控制食用量

西红柿鸡蛋汤

材料：西红柿1个，鸡蛋1个

制作方法：

1. 将西红柿切成小块，煮成西红柿汤
2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀倒入已经煮好的西红柿汤中
3. 提醒：鸡蛋可以考虑使用蛋白或蛋黄，更加健康

红枣豆浆

材料：红枣适量，豆浆适量

制作方法：

1. 将红枣洗净，用开水泡软，切成小块
2. 将红枣块倒入搅拌机，加入豆浆，打成红枣豆浆
3. 提醒：红枣的热量比较高，需要控制食用量

玉米面煎饼

材料：玉米面适量，蔬菜适量

制作方法：

1. 将玉米面倒入碗中，加入适量的水，搅拌均匀
2. 将蔬菜切成小块，加入碗中，搅拌均匀
3. 将搅拌好的面糊倒入平底锅中，煎至两面金黄
4. 提醒：玉米面的热量比较高，需要控制食用量

水果沙拉

材料：水果适量，蜜糖适量

制作方法：

1. 将水果切成小块，加入碗中，洒上蜜糖
2. 搅拌均匀即可食用
3. 提示：尽量选择低糖水果，更健康