有许多人发现自己的血糖水平越来越高，可能是由于饮食习惯不康健或者生涯方式不纪律，那么吃什么可以降低血糖呢？下面让我们来体会一下。
1. 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可以减缓血糖的上升速率，同时富含膳食纤维、卵白质和多种维生素和矿物质。
2. 白果：白果富含葡萄糖酸，具有降低血糖的功效；此外，它还含有多种营养因素，可以起到补脑、安神、滋养五脏等作用。
3. 黑豆：黑豆含有大量的植物卵白、抗氧化物质和多种维生素，可以提高体内胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。
4. 柚子：柚子中含有厚实的柚皮甙和单宁酸等物质，可以调治血糖和脂肪代谢，有助于降低血糖水平。
5. 菠菜：菠菜中的营养因素异常厚实，尤其是维生素C和矿物质，可以辅助调治血糖和血脂，维持心理功效正常。
以上就是五种可以降低血糖的食物先容，人人可以凭证自己的现真相形举行食用，注意平衡饮食，合理搭配营养。