头发是重要的形象特征，但是生活中存在许多让头发变得稀少的因素。幸运的是，人们可以吃一些头发生长的食物，让头发变得浓密。下面介绍了一些可以帮助头发生长的食物。
1. 蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体所需的营养物质，可以帮助促进头发生长。蛋白质含量最高的食物有家禽、鱼、蛋类、大豆等。这些食物不仅含有高质量的蛋白质，同时也富含维生素B、铁、锌等有益头发生长的营养物质。
2. 红花油
红花油是鲜花萃取的油性物质，被广泛用于护发和药物治疗，可以促进头皮健康，加速头发生长，减缓头发稀疏的情况。
3. 糙米
糙米是非常有营养的食品之一，富含铁、锌以及维生素B和抗氧化物质，能够帮助保持头发生长所需的全面健康状况。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含叶酸，而叶酸是维持头发健康的关键，可以帮助头发增强色素沉积与抵挡环境污染。适当多吃绿叶蔬菜可以帮助头发健康生长。
要让头发更浓密，只需在日常饮食中添加这些食物即可见到改善。当然，除了饮食之外，还要保持好的生活习惯，多运动多睡眠等等。