瑜伽拜月式是一种常见的瑜伽体式，这个动作可以锻炼臀部肌肉，同时调整骨盆位置，增强肾脏的功能，对体内激素分泌有良好的调节作用，还可以舒缓神经系统，缓解压力，改善睡眠。
瑜伽拜月式看上去非常简单，但是需要注意的细节比较多，下面介绍拜月式的具体操作和注意点。
操作流程
1.双脚打开与肩同宽，双腿伸直
2.右腿向右侧展开，脚尖向外，成70度左右的角度
3.两臂自然下垂，手心向前
4.吸气，同时将左臂向上延伸，右臂放松
5.呼气，弯曲右膝，左臂向左侧伸展，伸直右臂抬起，手臂放松自然
6.保持至少三个呼吸
注意点
1.在右膝弯曲的时候需要注意右脚跟不能离地，尽量将身体往下压
2.手臂伸展的时候需要注意手臂要保持耳朵两侧处于同一水平线上
3.做完一侧之后，另一侧需要交换动作重新练习