在孕期，合理饮食对于宝宝和孕妇的健康都非常重要。特别是在孕早期，食物选择更要谨慎。下面，让我们来分享一些适合1到3个月孕妇的丰盛餐谱，满足孕期各种营养需求，同时美味可口。
第一餐：早餐
1.牛奶麦片粥：令人满足的一道早餐，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，麦片含有纤维、锌和维生素。
2.草莓酸奶：含有叶酸和维生素C的草莓和含有钙和蛋白质的酸奶组合在一起，美妙的开始你一天。
第二餐：午餐
1. 蔬菜沙拉：生菜、黄瓜、西红柿、红椒等各种蔬菜拌在一起，调味料多用橄榄油和醋，为身体补充营养的同时也让口感更好。
2. 烤三文鱼配土豆泥：鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助胎儿的神经系统发育， 土豆泥是绝佳的碳水化合物选择。
第三餐：晚餐
1. 野菜炒鸡蛋：蛋白质丰富的鸡蛋搭配绿叶蔬菜，健康美味又简单易做。
2. 烤香肠蔬菜卷：把蔬菜草包裹在烤香肠里烤熟，美味可口还健康！
以上的1到3个月孕妇食谱，既美味又均衡，能够提供宝宝所需的营养，让孕妇在快乐的同时保持健康。
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