我们都拥有恐惧的心理，它来自我们的内心，那种被恐惧支配的感觉无疑非常的不好受。对于一些被大家认为是非常重要的恐惧，你可能要付出很多的钱和时间去治愈，但是对于一些轻微的恐惧，我们其实可以自己克服它们。
15分钟内消除恐艾心理，您需要做的第一件事情是降低对于恐惧的评估。许多人会过分夸大自己可能遭遇的难度和严重性，进而影响到自己的决策。实际情况很可能没有那么糟糕，可能切实的做一下准备措施后一切问题迎刃而解。第二件事就是勇敢面对恐惧，因为多数时候你会发现当你真正去面对它时，其实并没有像你想象中那么可怕。
最后一个方法是连续一周自己与恐惧进行正面接触，找到一个舒适的环境，全身心的放松，告诉自己这不是什么大不了的事情，重要的是要让自己越来越适应这个事情。多做几次就慢慢习惯了。