随着人们对健康生活方式的重视，减肥成为了很多人的必修课，减肚子更是一道难题。减肚子并不是件易事，那么应该怎么做呢？下面给大家介绍几种科学有效的减肚子方法。
1.多做有氧运动
有氧运动能够快速燃烧腹部脂肪。如：慢跑，快走，骑车，游泳等。
2.控制饮食
日常饮食要控制摄入量，特别是碳水化合物和油脂，因为过量摄入这些会导致脂肪含量的升高，进而造成肥胖，增加肚子赘肉。
3.多饮水
多饮水可以促进新陈代谢，增强肝脏代谢水平，有效减肚子。
4.饮食要多样化
不同种类食物能够补充不同营养物质，避免营养摄入单一，引起肚子赘肉。
5.多饮绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化物质，不仅有利于身体健康，还能达到减肚子的效果。
6.控制饮酒
过量饮酒容易导致脂肪摄入过多，增加肚子赘肉。
7.保证睡眠质量
睡眠质量不好会影响代谢，导致肚子赘肉。
8.要保持心情舒畅
长期的压力会导致身体内分泌失调，增加肚子赘肉的产生。
9.晚餐要吃早点
早餐好，午餐吃饱，晚餐就吃得清淡一些，不挑食不暴饮暴食。
10.多吃含纤维食物
含纤维的食物能够增加饱腹感，缓解饥饿感，从而减少大餐的膳食量。