许多女生因为身体的原因想要瘦身，而减脂餐食谱就成了她们瘦身的首选，但是难度大、不好掌握，总是让人想放弃。今天我们为您送上一份轻松掌握的减脂餐食谱，仅供参考，希望能帮到需要减肥的女士们。
早餐
红薯 热水（或黑咖啡一杯）：选择煮熟的红薯，搭配一杯热水或一杯黑咖啡，这样可以使您在早餐吃饱的情况下又可以减少摄入的热量。
中餐
糙米饭 豆类菜品 鸡蛋：选择糙米饭代替白米饭，搭配豆类菜品，其丰富的纤维素可以助您消化还可以减肥，再加上一只水煮鸡蛋，一家三口的选择很好。
下午茶
饼干 奶茶：下午茶品尝奶图，摄入一些甜食是可以的，但是甜品的摄入还是控制的好。选择低糖的饼干和低糖的奶茶是不错的选择。
晚餐
炒空心菜 低盐豆腐 西兰花 瘦肉：晚餐应该清淡为主，锅具里面放点油，就可以炒一下空心菜等绿色蔬菜，搭配低盐豆腐蒸一下，添加一些瘦肉提供支撑的蛋白质，让你的晚餐充满营养同时也不感觉到饥饿。