现代生活的压力越来越大，失眠问题也越来越普遍。如果你也在为失眠苦恼，那么不妨试试以下的帮助睡眠的方法吧！
1. 身体运动
适当的体育锻炼有助于放松身心，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。晚饭后可以进行一些缓和的运动，如散步、瑜伽等。
2. 良好的睡眠环境
保持睡眠环境安静、舒适、明亮度适宜，床垫、枕头及被子柔软适度，保持空气新鲜透气。
3. 调整睡眠时间
在严格控制晚睡晚起的基础上，根据个人习惯和工作、学习情况，合理分配日常作息和休息时间。入睡的时间约定好，每晚按时入睡。
4. 放松心情
放松心情是很多人常用的减压方式。有些人通过听轻音乐、冥想等方式放松心情，有助于缓解紧张情绪、放松身体，在床上安然入睡。
5. 忌晚餐
进食过多或进食难以消化的食物易导致胃肠蠕动增强，血液循环加快，使身体兴奋不已，睡眠质量降低。
以上就是帮助睡眠的方法，希望对您有帮助！