在日常生活中，很多人都要通过运动来达到减肥的效果，而跑步这项运动最受大众欢迎。那么想通过跑步减肥的朋友们，跑步多久才能起到减肥的作用呢？
其实这个问题的答案并不是一成不变的，对于初学者来说，因为身体还没有适应跑步，最好以15-20分钟的低强度运动为宜，但是可以多次锻炼，慢慢地增加时间。
如果你已经成为经验丰富的跑者，那么跑步的时间最好掌握在40-50分钟，每周3-4次，或者每天都有适量的锻炼，才能达到减肥的效果。
需要注意的是，减肥最重要的是“长久”坚持，不要指望一两天就能奇迹般地减去几斤，而且过度减肥也会影响身体健康，所以要注意合理安排运动与休息、饮食的相互搭配。