对于男人来说，如何进行适量的锻炼才能更健康呢？首先，在锻炼之前，应该进行热身运动，让身体充分准备好迎接接下来的锻炼。接着，可以选择性地进行有氧运动和力量训练。有氧运动可以帮助提高心肺功能，比如慢跑、跳绳等等，而力量训练可以帮助增强肌肉力量，比如引体向上、举重等等。
但是，无论进行何种锻炼，都需要注意以下几点：一、不要操之过急，应该循序渐进；二、注意呼吸，保证吸氧充分；三、避免锻炼过程中出现脱水现象，应该适当地补充水分；四、锻炼后及时进行拉伸运动。
如果你是一个新手，建议先咨询专业的运动教练，根据自己的身体状况进行适当的锻炼。如果你已经有了一定的锻炼基础，那么可以尝试更加挑战性的运动，比如马拉松、拳击等等。进行适当的锻炼是非常有益健康的，无论你是想增肌、减脂还是提高体能，都可以通过锻炼来达到目的。