有氧运动和无氧运动都是指体育锻炼的方式，常在健身房见到。虽然这两种运动都有益于身体健康，但却有不同的训练方法及不同的作用效果。
无氧运动
无氧运动主要是指在缺氧或氧供应不足的情况下进行的高强度运动，以提高肌肉的力量、耐力和速度为主要目的。无氧运动可以加速代谢过程，增加肌肉，改善心肺功能，增强心脏健康等。通常情况下无氧运动时间比较短，但强度较大，例如举重、健身操和快速冲刺。有氧运动
有氧运动主要指的是需要大量氧气供应以进行长时间的低强度运动，以提高心肺功能和耐力为主要目的。有氧运动不仅可以减少体重、消耗脂肪，还可以降低胆固醇、血压等，对于心血管系统非常有益处。通常情况下有氧运动时间较长，强度比较中等，例如慢跑、跳绳和游泳。总体来说，无氧运动与有氧运动相互补充。在日常生活中，人们可以根据自己的需要和身体条件，把无氧运动和有氧运动结合起来进行锻炼，这样可获得更好的健康效果。