应激反应是当人们身体或心理上遭受到威胁、紧张或压力时所出现的生理和心理表现，包括躯体不适、情绪波动、认知困难等。 当暴力、恐怖袭击、车祸、自然灾害等人类无法掌控的事件发生时，人们往往会经历应激反应，尤其是直接受到影响的人。
应对应激反应，我们需要有效的应对策略。首先，我们可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解身体的紧张和疼痛； 其次，寻求心理上的支持，如接受心理咨询、倾诉心声； 最后，找到适当的道具来管理自己的情绪，如写下日记、沉浸在音乐世界中等。
在生活中，我们也可以通过规律的饮食、充足的睡眠、适量的运动等来预防应激反应的发生。 当然，在重大事件中，及时的干预和治疗是非常重要的，如果你和你周围的人对处理应激反应感到无从下手，可以寻求专业机构或者专业医生的帮助。