“三时三餐”是一个广泛流传的饮食习惯。合理的饮食不仅能够满足身体各项营养需求，还能预防多种疾病的发生。
早餐
早餐是一天的“开胃菜”，早餐的营养摄取对身体至关重要。早餐应该吃得尽量丰富，主食以米面为主，再搭配适量的豆类、蔬菜和水果等，这样才能满足身体第一餐所需的能量。
午餐
午餐是一天中最为重要的一餐，也是体力和脑力活动的重要来源。午餐应该以米饭或面条为主食，配以肉类和蔬菜等，要注意搭配，尽量保证食物种类的多样性，营养的均衡性。
晚餐
晚餐的营养摄取要比午餐稍微少一点，应该以一些轻松消化的食物为主，如蔬菜、水果等。晚饭应该在6点30分左右吃完，这样可以给肠胃留出时间来消化食物，有助于促进睡眠。