其实，拥有强健有力的腰腹肌不仅仅是为了美观，它还有助于保持良好的身体平衡和降低背部伤害的风险。
在训练腰腹肌方面，力度伸练习方法可以帮助你达到事半功倍的效果。
要做力度伸练习，你需要一个柔软的瑜伽垫或者一块毯子。接下来，我们来看看大家需要注意哪些技巧：
1. 躺在地板上，小腿和大腿之间保持垂直，双踝交叉。
2. 抓住脚，手臂绕过内部位于小腿下方的空间。抓住脚之间的肘。
3. 缓慢地抬起头，颈部，肩膀和背部，并轻轻拉动自己的腹股沟。尝试把大腿推向地板。ใส่
4. 呼气，慢慢将头，颈部和肩膀放回地面，放松手臂和腿。
反复此操作，每次练习 10 次左右。在锻炼过程中，要注意呼吸和不要用力过度。