三角肌后束：让你的肩部更加强壮

三角肌是人体肩部最重要的肌肉之一，由前束、中束和后束组成。而三角肌后束是指位于肩胛骨后侧的肌肉群。

三角肌后束起到了肩部稳定、抬臂及外旋的作用，是强壮和稳定肩部的关键。同时，训练三角肌后束还可以改善肩部线条，增加肩部的宽度，为身体塑造出好看的V型线条。

想要训练三角肌后束，可以尝试以下动作：

1. 弓步杠铃推举：稳定站立，左腿前踏一步，双手握住杠铃，将杠铃提起至肩部高度，然后推举至头顶，注意保持肩部稳定。重复动作后，再转换腿的位置进行训练。

2. 哑铃侧平举：站立，双手持哑铃，身体保持稳定，将哑铃向两侧抬起至与肩平行，稍作停顿后再放下。重复动作多组进行训练。

3. 引体向上：找到一个平稳的引体向上器材，双手握杆，然后保持身体稳定，用背部力量将身体往上提起，直到下颌接近水平线。慢慢放下再重复动作进行训练。

通过持续的训练，你的三角肌后束将变得更加强壮，为你打造精壮的肩部形态。