在当今的社会中，人们天天都要应对种种各样的问题和挑战，事情压力、生涯琐事、人际关系等等问题可能会不行制止地导致情绪的颠簸和不稳固。而情绪治理不仅可以辅助我们缓解负面情绪，降低疲劳压力，还可以提高我们的幸福感和生产效率。
情绪治理的要害就是要学会正确地认知息争读自己的情绪，体会情绪的成因，并接纳有用的方式来处置和调整自己的情绪。情绪治理的方式包罗自我考察，起劲思索，调治呼吸，正面情绪表达等等，这些方式都是可以通过培育和训练而得以掌握和应用的。
好比对于情绪颠簸较大的人来说，可以实验接纳一些简朴的呼吸演习来调治情绪。好比，默数五下呼气和数五下吸气，或者通过自我反思、写日志等方式来演习情绪治理，以此来消除心里的负面情绪，培育自己的心理修养。
在详细实践中，我们还可以多介入一些社交、体育等流动以增添自信心和身体素质，以更好的保持康健的身心状态。同时，在处置详细情境时，我们也要学会调整自己的态度和头脑方式，起劲面临问题并从失败中寻找履历和教训。