乳酸菌是一种有益的细菌，在人体肠道中担任重要角色。其机制是通过产生乳酸，降低肠道pH，抑制有害菌生长，同时可以帮助人体消化吸收营养，增强人体免疫力。
乳酸菌可以通过食物或药物摄入。常见的食物包括酸奶、酸菜、酵母乳等。此外，市面上也有许多含有乳酸菌的保健品。
最近的研究发现， gut brain axis，即肠脑轴，是连接人体肠道和大脑的途径。肠道微生物群落不平衡可能对大脑功能和心理健康产生不良影响，而乳酸菌的优势特质则可对此产生积极性作用。研究表明，乳酸菌通过影响多种代谢途径和信号通路参与到情绪、认知和行为等方面的调节中。
因此，建议人们在生活中多食用含有乳酸菌的食物，保持肠道健康，更好的保护和调节身体健康。