优越的睡眠能够有助于恢复身体的性能及保持康健。除了纪律的生涯习惯和优越的睡眠情形外，我们的饮食也能在一定水平上影响睡眠质量。接下来先容几种辅助改善睡眠的食物。
1. 坚果
坚果富含维生素B6、镁和褪黑激素等有助于调治睡眠的物质。其中，杏仁和核桃被证实可以辅助人们睡眠更好。
2. 鸡肉和火鸡肉
鸡肉和火鸡肉含有自然的氨基酸L-色氨酸，能够辅助身体制造血清素，起到安神和促进睡眠的作用。
3. 奶酪
奶酪含有厚实的钙和色氨酸，两者都是睡眠调治的优越泉源。而且奶酪还可以饱腹，制止夜间饥饿影响睡眠。
4. 樱桃
樱桃富含褪黑激素，有助于调治人体的睡眠-觉。此外，樱桃还可以缓解焦虑和抑郁。
5. 燕麦片
燕麦片是一种低GI指数的食物，对于维持血糖水平、促进睡眠有很好的辅助。此外，燕麦还含有大量的B族维生素和镁，促进神经细胞的正常功效。
以上几种食物均有着显著的辅助睡眠的功效，其它一些公认的助眠食物还包罗：紫薯、橙子、菠菜、鱼、菜花等食物。人人可以晚餐或者临睡前食用适量的这些食物，辅助身体缓解疲劳并更好地入睡。