对于身体的免疫系统，我们并不生疏。它能够有用地识别和摧毁病毒、细菌和其他有害物质，从而护卫我们的身体免受疾病入侵。然而，许多人并不知道若何提高自己的免疫力，以更有用地匹敌疾病。
饮食
饮食对提高免疫力异常重要。高营养的膳食包罗五种谷物、新鲜水果和蔬菜、质量较高的卵白质源以及少量康健脂肪和复合碳水化合物，这些都能辅助提高你的免疫力。
睡眠
睡眠不足会大幅削弱身体要害修复功效，从而降低免疫力。因此，要确保每晚睡够7-9小时来提高免疫力。
磨炼
磨炼还可以提高免疫力。适度、延续和纪律的磨炼可以辅助你提高免疫力，使你脱节病毒和细菌的困扰。
肠道康健
肠道康健是免疫力的重要组成部门。通过食用酸奶和益生菌等食物，可以辅助维持肠道康健，从而提高免疫力。
压力治理
研究诠释，压力会降低身体的免疫力。因此，治理盛意理压力，寻求减压流动，以减轻压力对免疫系统的肩负，提高免疫力。