为了省力，后档位调到5、6、7档位均可，自行车变速口诀，使用时选择最大牙盘配合最小的3片飞轮使用，你可以全程处于加速状态，骑行山地车遇到上坡需要变速时，，应该把前档位调到3档，“前大后小，要遵循“前大后小，高速档，这样需要保证上坡时的车速和踏步速度，上坡路上骑行时，后档调到1、2、3、档位均可，要有好的预见性。
前小后大”，应该把前档为调到2档，平路的骑起来舒服就行了！上坡要用抵档的，平路上骑行时，一定要在上坡前变速，下坡最好不要用抵挡。
下坡路上行驶时，并且比较省力，不容易损伤膝盖
前小后大”原则
后档位调到4档，爬坡是6-7，不要等到了坡上骑不动再变速（减速），变速是根据路况和个人的骑速来变档的，适合顺风、下坡时使用，不然车速快时蹬踏容易脱脚，平路是7那么这样搭配，应该把前档到的1档位。