近年来，随着生活方式的改变和压力的增加，肥胖患者越来越多，其中不乏青少年和儿童。许多人想要减肥减重，但却常常陷入了“节食 减肥药”的误区，这种方法不但效果难以长期保持，还会对身体造成伤害。所以，今天小编将分享一些健康减重的正确方法，希望对正在减重的您有所帮助。
第一步：形成健康的饮食习惯。
适当的能量摄入比节食更加有效，不要太过于拘泥热量，多吃蔬果和富含膳食纤维的食品，同时尽量避免高热量、高脂肪和高糖的快餐食品。如果没有主见可以去请教营养师，询问适合自己的饮食。
第二步：坚持适度的运动。
每天坚持适量的运动，如散步、慢跑或骑自行车，可以燃烧多余的脂肪，强身健体。同时可以让心情更加愉悦，降低心理压力，切忌剧烈运动或过度，这会对身体造成伤害。
第三步：睡眠和心情的重要性。
每天保证充足的睡眠，人们的压力大都来自于工作和日常生活中的烦恼，所以要保证自己每天都有一定的放松和娱乐时间，这样有助于调节情绪、减轻压力、平衡内分泌。
第四步：减少易发胖的生活习惯。
大多数人都有懒散、不想动的时候，这时候我们最好去走动一下，摆脱久坐的状态；如果要玩电脑进行一些别的活动，则需要约束自己的饮食量，不能定期过多增加能量的摄入，避免过多食用高热量的食物及饮料，这些都可以让人发胖。
健康减重不是一朝一夕的事情，需要我们养成坚持的好习惯，同时也可以从身边的事情进行改善，只要心态积极，坚持不懈，你一定会变得健康、瘦身、愉悦。
