测一测你的抑郁程度

抑郁症是一种常见的心理疾病，如果你感到情绪不佳、无精打采、疲惫不堪等等，可能你正在经历抑郁症的症状。为了帮助大家更好地了解自己的情况，我们准备了以下36项自测题目，供大家测试自己的抑郁程度。

以下是测试题目，根据你的真实情况选择答案：

第一部分：我失去了兴趣和愉悦感

1. 1.我对大部分事情都没兴趣。
2. 2.我失去了对工作、学习和家庭中的活动的兴趣。
3. 3.我感到自己变得非常无聊。
4. 4.我对大多数人事物都不再感到快乐。
5. 5.我的享乐能力降低了。
6. 6.我不再感到任何愉悦。

第二部分：我感到自责和失望

1. 7.我因自己的缺点而责备自己。
2. 8.我无法放下自己所犯的错误。
3. 9.我感到自己是多余的。
4. 10.我为自己的无能为力感到失望。
5. 11.我感到自己对不起别人。
6. 12.我认为自己每天都在浪费时间。

第三部分：我感到疲倦和无力

1. 13.我没有精力去做事情。
2. 14.我希望自己能躺在床上，什么也不做。
3. 15.我难以集中注意力。
4. 16.我感到自己很懒惰，是个废物。
5. 17.我感到自己非常疲惫。
6. 18.我每天提不起劲儿。

第四部分：我的精神状态出现了改变

1. 19.我感到自己变得易怒。
2. 20.我感到自己也许比以前更容易泪流满面。
3. 21.我感到自己每天都在烦恼。
4. 22.我感到自己的情绪波动很大。
5. 23.我失眠或者总是想睡觉。
6. 24.我感到自己对未来充满了不安或者绝望。

第五部分：我开始对生活感到不满

1. 25.我认为自己已经成为了生活的受害者。
2. 26.我感到自己和别人不一样。
3. 27.我认为世界上没有公正和道德。
4. 28.我感到无论我做什么都无济于事。
5. 29.我认为自己很难被爱。
6. 30.我认为自己很难达成自己的期望。

第六部分：我想逃避现实

1. 31.我逃避和朋友和家人交往。
2. 32.我感到自己无法逃避生活的压力。
3. 33.我认为自己无法解决生活中的问题。
4. 34.我认为自己需要远离家人和朋友。
5. 35.我感到自己需要隐瞒自己的感受。
6. 36.我无法接受自己的现实生活。

测试完毕后，根据答题情况选择适当的解决方案，例如：寻求专业心理医生的建议，与身边的亲人朋友更多的交流沟通，多参加一些阳光的活动等等，帮你走出抑郁的阴影，重拾生活的信心。