真正的运动员知道，想保持健康和提高自己的训练成果，必须要做好五大方面的训练。这五大方面包括：身体状况、全面强化、普通技能、基本功和心态调整。
首先，身体状况的好坏直接决定了训练成果的高低。因此，运动员需要在饮食和睡眠方面有科学的安排，保证充足的睡眠和平衡的营养摄入。
其次，运动员必须给全身进行深度强化训练。常见的方式包括基本的负重训练和耐力训练，这些能够提高身体素质，更好的适应各种训练内容。
第三，基础技能的训练是决定是否能够取得好成绩的关键。每个运动员都需要通过反复练习来巩固基本技能。
第四，基本功的训练非常重要。这些基本功包括平衡、柔韧性、灵活性和反应能力等。这些能力可以让运动员在比赛中表现更好。
最后，心态是取得好成绩的关键。摆正心态是保持身体和健康的关键。