花甲之年，人们的身体机能逐渐下降，需求更加重视身体保健。膳食养生就是非常好的选择。
一般来讲，花甲之年人的胃肠功能下降，消化吸收能力降低。营养师建议人们要控制油脂、糖分和盐分的摄入。多吃含有膳食纤维的食物，如精细粮食、蔬菜、水果和海藻等，可提高胃肠功能，助于排便和排毒。鱼、虾、贝类、奶制品和豆制品等富含蛋白质，是身体机能的重要来源。
此外，花甲之年的人们可能会因为中老年发福，肝脏负担加重。饮食中应多选用富含维生素B族、维生素C和富含可溶性膳食纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等。含有左旋肉碱的牛肉、羊肉、猪瘦肉等也有助于增强肝脏功能。
此外，花甲之年的人们应该保持良好的心态和充足的睡眠，合理的运动和劳逸结合，可加强身体各个系统的功能，提高自身的抗病能力。