自从紧张局势加剧以来，人们的焦虑情绪日渐加剧，每天过的烦恼不断，情绪波动大，睡眠质量也日益下降。如何缓解这种紧张的情绪？
1. 深呼吸放松：
当你感到焦虑时，可以试着进行自我放松训练，比如深呼吸，数数等方法。深呼吸可以缓解人的心理压力，最好找一个安静的地方做起来。
2. 与人交流：
与他人交流可以缓解在家时的孤独感，也可以用来分享担忧，找到解决问题的方法。
3. 减轻压力：
可以尝试做些适量的运动，比如散步，瑜伽等，或者是听听音乐，看看电影。找到适合自己的方式，缓解紧张的状态。
4. 保持乐观心态：
即使现在有些紧张的情况，也不要过于担心。想想自己的优点，给自己打气，保持乐观向上的心态，才能更好的度过这段时间。
5. 寻求专业帮助：
如果自己的紧张情况无法得到缓解，可能需要寻求专业的治疗和帮助。
无论什么情况，都要保持冷静，找到适合自己的方式来缓解紧张的情绪。